充足合理的睡眠可以让大脑适当休息，保持人体健康状态，促进生长激素的分泌，有助于提高记忆力，增加抵抗力，有利于孩子的生长发育，还有利于孩子养成良好的生活习惯。为确保我们的学生每天有充足的睡眠时间，满足身体健康以及生活和学习的需要，特制订以下管理办法：

　　1.保证充足的睡眠时间。设置一个相对固定的上床睡觉作息时间。最晚不迟于晚上8点30，第二天6点30左右起床，以保证每天睡眠10小时。

　　2. 培养良好的睡眠习惯。在睡觉之前，不要吃得太饱。睡前可以听听舒缓的音乐，或者看看书来放松身心，不要过于兴奋。睡觉时采用右侧卧的良好睡姿。

　　3. 准备适当的睡眠物品。选用软硬适中的床、高低合适的枕头、厚薄合适的被褥，同时注意床上用品的整洁卫生。

　　4. 创设良好的睡眠环境。孩子在睡觉的时候，必须要保证环境安静，不要有噪声和吵闹声。睡觉时不开灯、不迎风睡，平时保持通风，保证室内空气清新。

　　5.家长要做优秀的睡眠榜样。如果孩子上床睡觉了，家长不看电视、不打麻将或聊天，为孩子营造舒适的睡眠环境，以身作则起典范作用。

　　湖塘桥第三实验小学

　　2021年3月